top of page

Gesundheit Transformieren: Wiedergeburt oder eine neue Lebensphase?

Autorenbild: Dr. C. V. S. KiranDr. C. V. S. Kiran

Veränderung beginnt oft mit einer kleinen Erkenntnis, doch manchmal braucht es einen tiefgreifenden persönlichen Moment, um eine Transformation auszulösen. Für mich war dieser Moment während einer Dienstreise mit Pawan, dem Mitbegründer von Skyroot Aerospace Pvt. Ltd. Ich erinnere mich daran, wie enttäuscht ich war, als ich die Fotos betrachtete, die wir gemacht hatten; ich konnte mich nicht erkennen. Das war ein Wendepunkt – ein Moment tiefgehender Reflexion, der mich auf eine Reise zur Wiedergewinnung meiner Gesundheit führte.

Vom 6. Juni 2024 bis heute habe ich eine bedeutende Transformation durchgemacht und mein Gewicht von 109 kg auf 82 kg reduziert. Es ging dabei nicht nur darum, Kilos zu verlieren, sondern vielmehr darum, ein neues Leben zu gewinnen.

Dr. B. Somaraju
Mit Dr. B. Somaraju

Unter der medizinischen Aufsicht von Dr. B. Somaraju und Dr. P.V. Satyanarayana (beides Koryphäen auf dem Gebiet der Kardiologie) und mit der unerschütterlichen Unterstützung meiner Familie und meiner Wohlgesinnten begann ich eine Low-Carb-Healthy-Fat-Diät (LCHF) in Kombination mit intermittierendem Fasten. Dieser Ansatz veränderte nicht nur mein äußeres Erscheinungsbild, sondern revolutionierte auch meine Denkweise und mein Energieniveau.

Transformation Journey of myself
Kiran's Transformation

Von Missverständnissen zu Achtsamkeit

Wie viele andere hatte ich zahlreiche Missverständnisse über Ernährung. Als Vegetarier stützte ich mich stark auf Kohlenhydrate, konsumierte viele Süßigkeiten und nahm nur minimale Mengen an Proteinen und gesunden Fetten zu mir. Fast Food – oft mit ungesunden Ölen zubereitet – hatte sich in meine Routine eingeschlichen und meine gesundheitlichen Probleme weiter verschärft. Trotz gelegentlicher Bewegung waren meine Ernährungsgewohnheiten kontraproduktiv. Dieser Lebensstil holte mich schließlich ein. Meine Triglyceridwerte stiegen auf 162 mg/dL, mein HbA1c-Wert erhöhte sich auf 5,9 (ein Warnzeichen für Prädiabetes). Bei mir wurde eine Fettleber Grad 2 diagnostiziert, die sich allmählich in Richtung Grad 3 entwickelte. Zusätzlich litt ich unter erhöhten Harnsäurewerten und häufigen Gichtanfällen. Mein Körper sendete Alarmsignale, die ich nicht länger ignorieren konnte.

Der Wendepunkt: Ein neuer Ansatz

Während der Präsentationen von Dr. Satyanarayana wurde mir klar, dass Bewegung allein meine Probleme nicht lösen würde; ich musste die Ursache angehen – meine Ernährung und das Problem der Insulinresistenz. Unter der Anleitung von Dr. B. Somaraju und der Aufsicht von Dr. Satyanarayana stellte ich meine Ernährung auf die Low-Carbohydrate-Healthy-Fat-Diät (LCHF) um. Das bedeutete, gesunde Fette zu priorisieren, moderat Proteine zu konsumieren und die Kohlenhydratzufuhr entsprechend den Testergebnissen deutlich zu reduzieren. Derzeit nehme ich nur sehr wenige Kohlenhydrate, dafür aber mehr Proteine und gesunde Fette zu mir. Während meiner Reise erkannte ich auch, dass Pflanzenöle wie Sonnenblumen-, Distel- und Reiskleieöl äußerst gefährlich sind und unserem Körper auf stille Weise erheblichen Schaden zufügen können. Besonders ein Buch, das während der Präsentationen von Dr. P.V. Satyanarayana empfohlen wurde, lieferte wertvolle Einblicke, wie Pflanzenöle unsere Gesundheit zerstören.

Buch - Dark Calories

Derzeit verwenden wir zu Hause kaltgepresstes, unraffiniertes Kokosöl, das die beste Wahl ist, zusätzlich zu Ghee und Butter. Intermittierendes Fasten wurde ein weiterer zentraler Bestandteil meiner Routine, da es meinem Körper ermöglicht, sich während der Fastenphasen auszuruhen und zu regenerieren. Also: KEIN MITTAGESSEN!

Ein Buch darüber: Was sollten wir essen?

Was mich am meisten beeindruckte, war, wie nachhaltig und effektiv dieser Ansatz war. Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, meine Essgewohnheiten wirklich unter Kontrolle zu haben. Die Wissenschaft hinter der LCHF-Diät, kombiniert mit regelmäßigen medizinischen Tests zur Überwachung meines Fortschritts, stärkte meinen Glauben an ihre Wirksamkeit. Meine Leidenschaft für Experimente spielte dabei eine entscheidende Rolle – ich hatte Freude daran, meine Gesundheitswerte zu verfolgen und die greifbaren Verbesserungen zu beobachten.

Worte der Weisheit, die zählten

Auf dieser Reise hatte ich das große Glück, unglaubliche Unterstützung zu erfahren. Meine Eltern, meine Frau und meine Kinder waren stets meine stärksten Säulen, und ihr Zuspruch bedeutete mir die Welt. Unter den vielen Wohlgesinnten, die mich ständig inspirierten, stachen Dr. K. Venugopala Rao (mein Schwiegervater) und Col. R. Jitendra hervor. Ihre Worte – ehrlich und von Herzen – berührten mich tief und motivierten mich, durchzuhalten. Sie erinnern mich oft daran, dass gute Gesundheit ein lebenslanges Engagement ist und kein kurzfristiges Ziel. Auch die Unterstützung von Dr. K. Anoop Reddy und Dr. N. Raghuram, meinen engen Freunden, war in schwierigen Zeiten großartig. Ebenso unvergesslich sind die ständige Ermutigung und Motivation von Col. Dr. Sanjiv Bhutani, Dr Torsten Scherer, Dr Regina Scherer und Dr. Christian Kuebel.

Doch es gab auch Momente des Zweifels und sogar des Spottes. Freunde und Bekannte sagten: ‘Mal sehen, ob du wirklich abnimmst.’ Einige machten sich auf meine Kosten lustig, während andere gut gemeinte Ratschläge gaben. Diese Kommentare waren zwar schwer zu hören, doch sie stärkten meinen Entschluss. Ich nahm mir vor, zuerst mir selbst zu beweisen, dass Veränderung möglich ist.

Die Ergebnisse: Ein neues Leben

Heute fühlt sich mein Körper leichter, beweglicher und energiegeladener an als je zuvor – ein Gefühl, wieder jung zu sein. Meine Gesundheitswerte haben sich dramatisch verbessert – meine Triglyceride, mein HbA1c und meine Lebergesundheit liegen jetzt in optimalen Bereichen. Gichtanfälle sind ohne Medikamente gegen Harnsäure verschwunden. Ich fühle nicht mehr die Trägheit, die mich früher zurückhielt. Der vielleicht lohnendste Teil dieser Reise ist das neu gewonnene Selbstvertrauen. Manchmal, wenn ich mich auf Fotos sehe, denke ich: ‘Bin das wirklich ich?’ Es ist ein surreales, aber zutiefst befriedigendes Gefühl, die greifbaren Ergebnisse von monatelanger harter Arbeit und Hingabe zu sehen.

Reflexionen und Erkenntnisse

Diese Erfahrung hat mir wertvolle Lektionen beigebracht, die ich gerne teilen möchte:

1. Ernährung ist der Schlüssel: Bewegung ist wichtig, aber nur ein Teil der Gleichung. Das Verständnis der ernährungsphysiologischen Bedürfnisse Ihres Körpers und die Korrektur von Ernährungsirrtümern können eine tiefgreifende Wirkung haben.

2. Regelmäßige Tests sind entscheidend: Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen und Selbstkontrollen können wertvolle Einblicke in Ihren Fortschritt bieten und Sie motivieren, auf Kurs zu bleiben.

3. Unterstützung zählt: Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie ermutigen und inspirieren. Ein starkes Unterstützungsnetzwerk kann den entscheidenden Unterschied ausmachen.

4. Geduld und Ausdauer zahlen sich aus: Nachhaltige Veränderungen geschehen nicht über Nacht. Feiern Sie kleine Erfolge und bleiben Sie konsequent.

Ein Aufruf

An meine Kolleginnen und Kollegen, Freunde und alle anderen:

PRIORISIERT EURE GESUNDHEIT!

Unsere Arbeit erfordert Innovation, Fokus und Widerstandskraft – Qualitäten, die durch einen gesunden Körper und Geist gefördert werden. Wenn meine Reise auch nur eine Person dazu inspirieren kann, einen Schritt in Richtung besserer Gesundheit zu gehen, betrachte ich das als Erfolg. Vergesst außerdem nicht, dass eure Familie diejenigen sind, die euch euer ganzes Leben lang am meisten brauchen, um glücklich zu sein. Lasst uns nicht nur bahnbrechende Raketen bauen, sondern auch gesündere, glücklichere Leben für uns selbst und unsere Familien. Denn die wichtigste Startrampe ist die, die wir in uns tragen – unsere Gesundheit.


Bitte befolgen Sie diese Diät nicht direkt, sondern nur unter ärztlicher Aufsicht.


Ich empfehle dies ausdrücklich


Vielen Dank an alle, die Teil meiner Reise gewesen sind. Lasst uns gegenseitig motivieren, Großartiges zu erreichen – sowohl beruflich als auch persönlich.

32 Ansichten

Comments


bottom of page